2019年1月21日(月)0時56分 | 投稿者:スイム担当

1月20日(日)に行いました、前トラ☆スイム練習会の報告です。

16:00~18:00 参加者11名
–肩甲骨の体操–
アップ 10分間
ドリル 50×4  けのび/S
             50×6   板片手/片手/体側片手/S
50×4 板乗り/S/S/板乗り
Pull&Swim   100×8-10 【2本ずつ交互 】
〜休憩〜
Swim   100×1
200×1
400×1
200×1
100×1
✩リレー

自由泳    5分

参加者の皆さんお疲れさまでした!
前半は泳法練習で、片手回しや、姿勢をじゅうししたドリル練習を行いました(^^)

休憩後は、集団泳をしながら100~400mをドリルを入れながら泳ぐ練習を行いました!

☆★次回の練習会★☆
2月17日 17:00~19:00
スイム記録会【400m/1000m/1500m 】を予定しております。


2019年1月14日(月)10時56分 | 投稿者:スイム担当

1月20(日) 16:00~18:00
敷島水泳場にて前トラ☆スイム練習会【 初泳ぎ 】を行います。
タイムスケジュールは以下の予定です。

16:00~16:10 各自自由アップ

16:15~17:00 泳法練習

*休憩

17:10~17:45  メイン練習(集団泳)【 100+200+400+200+100】

17:50〜18:00 自由泳

前半に泳法練習、後半は集団泳を行う予定です。
会員はもちろん!会員ではない方、水泳が好きな方…どなたでも参加できます♪気軽にご参加ください(^^)仲間を巻き込んで是非一緒に泳ぎましょう♪
受付で「前橋トライアスロン協会です。」と一声かけて、更衣室→プールサイドへ・・・販売機で利用料は支払わず、参加費は練習会後に徴収いたします。

質問等あれば、このコメント欄にお願いします。皆さんのお越しをお待ちしてます


2019年1月7日(月)23時22分 | 投稿者:スイム担当

1月6日(日)に行いました、前トラ☆スイム練習会の報告です。

17:00~19:00 参加者20名
–肩甲骨の体操–
アップ 10分間
ドリル 50×4×2  K/右手/左手/S
             50×6  10K1P 顔上げ/S
Scll      100×2-3 フロントスカーリング【P有 】
Swim 100×1-2

〜休憩〜

☆100×4-5×4【 2:10//2:30 】
自由泳 10分

あけましておめでとうございます。
本年も前トラスイム練習会をよろしくお願い致します!
参加者の皆さんお疲れさまでした!
前半は泳法練習で、片手回しや、パワープルでキャッチの感覚を良くするトレーニングを行いました(^^)

休憩後は、100を16-20本をプル、スイムを交互に泳ぎ姿勢を体に記憶させながら、有酸素運動でメイン練習を行いました。メイン終了後は皆さん、やりきったいい顔してました!

☆★次回の練習会★☆
1月20日16:00~18:00
2月17日 17:00~19:00には、
スイム記録会【400m/1000m/1500m 】を予定しております。


2018年12月28日(金)12時31分 | 投稿者:スイム担当

1月6(日) 17:00~19:00
敷島水泳場にて前トラ☆スイム練習会【 初泳ぎ 】を行います。
タイムスケジュールは以下の予定です。

17:00~17:10 各自自由アップ

17:15~17:50 泳法練習

*休憩

18:00~18:45  メイン練習【有酸素トレーニング100×5×4 SPSP】

18:50〜19:00 自由泳

前半に泳法練習、後半は姿勢を意識した有酸素練習を行う予定です。
会員はもちろん!会員ではない方、水泳が好きな方…どなたでも参加できます♪気軽にご参加ください(^^)仲間を巻き込んで是非一緒に泳ぎましょう♪
受付で「前橋トライアスロン協会です。」と一声かけて、更衣室→プールサイドへ・・・販売機で利用料は支払わず、参加費は練習会後に徴収いたします。

質問等あれば、このコメント欄にお願いします。皆さんのお越しをお待ちしてます


2018年12月10日(月)9時38分 | 投稿者:スイム担当

12月9日(日)に行いました、前トラ☆スイム練習会の報告です。

16:00~18:00 参加者11名【Jr.1名 】
–肩甲骨の体操–
アップ 10分間
ドリル 50×6 ビート板 片手/S
             50×6 顔上げ/S 10K1P
             50×8 ドルフィンK/2K
〜休憩〜

☆100×7-10 ビート板【 パドル可】
☆ 動画撮影
☆ 400×1   
自由泳

参加者の皆さんお疲れさまでした!
前回、前々回に引き続き、姿勢を意識した片手回しのドリル練習やクロールのストロークでドルフィンキックとツーキックにも挑戦してもらい、長距離時に泳ぎやすい泳ぎを泳いで頂きました。

休憩後は、100を7-10本をプル、スイムを交互に泳ぎ姿勢を体に記憶させながらメインを行いました。練習後半には動画も撮影し、姿勢やフォームのチェック行いました。

☆★次回の練習会★☆
1月 6日 17:00〜19:00
1月20日16:00~18:00
また
2月17日 17:00~19:00には、
スイム記録会【400m/1000m/1500m 】を予定しております。


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