2019年1月のアーカイブ
1月20日(日)に行いました、前トラ☆スイム練習会の報告です。
16:00~18:00 参加者11名
–肩甲骨の体操–
アップ 10分間
ドリル 50×4 けのび/S
50×6 板片手/片手/体側片手/S
50×4 板乗り/S/S/板乗り
Pull&Swim 100×8-10 【2本ずつ交互 】
〜休憩〜
Swim 100×1
200×1
400×1
200×1
100×1
✩リレー
自由泳 5分
参加者の皆さんお疲れさまでした!
前半は泳法練習で、片手回しや、姿勢をじゅうししたドリル練習を行いました(^^)
休憩後は、集団泳をしながら100~400mをドリルを入れながら泳ぐ練習を行いました!
☆★次回の練習会★☆
2月17日 17:00~19:00
スイム記録会【400m/1000m/1500m 】を予定しております。
1月20(日) 16:00~18:00
敷島水泳場にて前トラ☆スイム練習会【 初泳ぎ 】を行います。
タイムスケジュールは以下の予定です。
16:00~16:10 各自自由アップ
16:15~17:00 泳法練習
*休憩
17:10~17:45 メイン練習(集団泳)【 100+200+400+200+100】
17:50〜18:00 自由泳
前半に泳法練習、後半は集団泳を行う予定です。
会員はもちろん!会員ではない方、水泳が好きな方…どなたでも参加できます♪気軽にご参加ください(^^)仲間を巻き込んで是非一緒に泳ぎましょう♪
受付で「前橋トライアスロン協会です。」と一声かけて、更衣室→プールサイドへ・・・販売機で利用料は支払わず、参加費は練習会後に徴収いたします。
質問等あれば、このコメント欄にお願いします。皆さんのお越しをお待ちしてます
1月6日(日)に行いました、前トラ☆スイム練習会の報告です。
17:00~19:00 参加者20名
–肩甲骨の体操–
アップ 10分間
ドリル 50×4×2 K/右手/左手/S
50×6 10K1P 顔上げ/S
Scll 100×2-3 フロントスカーリング【P有 】
Swim 100×1-2
〜休憩〜
☆100×4-5×4【 2:10//2:30 】
自由泳 10分
あけましておめでとうございます。
本年も前トラスイム練習会をよろしくお願い致します!
参加者の皆さんお疲れさまでした!
前半は泳法練習で、片手回しや、パワープルでキャッチの感覚を良くするトレーニングを行いました(^^)
休憩後は、100を16-20本をプル、スイムを交互に泳ぎ姿勢を体に記憶させながら、有酸素運動でメイン練習を行いました。メイン終了後は皆さん、やりきったいい顔してました!
☆★次回の練習会★☆
1月20日16:00~18:00
2月17日 17:00~19:00には、
スイム記録会【400m/1000m/1500m 】を予定しております。
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