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Nomal 4月22日に行いました、前トラスイム練習... /蛭○ (18/04/23(Mon) 14:18) [#1030]


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■1030 / 親階層)  4月22日に行いました、前トラスイム練習会報告です
□投稿者/ 蛭○ 一般人(24回)-(2018/04/23(Mon) 14:18:58)
    参加者16名(Jr.2名)

    アップ 10分間
    Drill 50×2 ビート板片手 右/P 左/P
    Drill 50×4 片手回し
    Drill 50×4-8 ジグザグ&じゃんけん立ち泳ぎ
    Pull 100×4-6 ビート板挟む

    休憩

    ☆(100×3+50×4)×2-3セット
    100m:2`10 50m:60
    100m:2`20 50m:70
    リレー

    自由泳 10分間

    参加された皆様お疲れ様でした(^^)
    Jrの参加もあり、賑やかな練習会となりました!

    前半は技術練習を行いました。
    姿勢を崩さないように肩甲骨から回すストロークでの、板付き片手回しやを体側の片手回し。プルでは、浮力の大きいビート板を使い腹圧&姿勢を意識しながら泳いでもらいました。
    後半は、ペース練習!100mと50mを組み合わせた500mのセットを
    2グループに分かれ泳ぎました。

    次回のスイム練習会は…

    5月13日 16時-18時
    を予定しています。
    お間違えのないようにお願い致します。
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