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■1006 / 親階層)  11月26日前トラスイム練習会報告です。
□投稿者/ 蛭○ 一般人(9回)-(2017/11/28(Tue) 15:03:21)
    参加者11名

    アップ 10分間
    Drill 50×4×2 右、左、グー、S/S

    Drill 2往復 行:ジグザグ
           帰:じゃんけん
        2往復 行:ジグザグ
           帰:25ダッシュ‼
    Pull 100×4〜6 各自ペース
    休憩
    ☆メイン
     100×1+50×1)×5(4分サイクル)
    ◆100×1+50×1)×6(3分サイクル)

    ☆周回練習
    ☆二人組クロール×1往復

    自由泳 10分間

    参加されたみなさん!お疲れ様でした。(^^)
    前半はドリルや立ち泳ぎをしながらじゃんけん勝負!の泳法+α練習、後半は100×1本ハードと50流しのスピード持久強化のメインを二グループに分け行いました!

    次回の練習会は、12月10日17時〜を予定しています。
    開始時間が1時間遅くなるので、お間違えのないようにお願いいたします。
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