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■1021 / 親階層)  1月28日 前トラスイム練習会報告です。
□投稿者/ 蛭○ 一般人(15回)-(2018/01/29(Mon) 15:38:50)
    参加者8名

    アップ 10分間
    Drill 50×4 10K1P
    50×4  体側片手 右/S 左/S
       50×4 体側片手 呼吸逆側 右/S/左/S
    50×4 S/上向き又は背泳ぎ/S
     100×4  ジグザグ/じゃんけん立ち泳ぎ
    休憩
    ☆メイン
    P 400×1
    S 200×1
    P 400×1
    Drill 50×4
    スカーリング/S水中撮影/S/スカーリング
    Drill 50×2 気をつけキック/S

    自由泳 10分間

    参加された皆様お疲れ様でした(^^)
    前半は技術練習を行いました。
    片手回しを多く行い、姿勢を崩さないように意識して泳いでもらいました。逆側の呼吸にも挑戦してもらい脳トレにもなりました^_^。後半は、姿勢&軸を意識したプルとスイムを交互に行い、内転筋と腹筋の強化を行いました!

    次回は、2月11日スイム記録会(500、1000、1500mを選択)となります。記録会後に泳法練習+αを行う予定です。
    開始時間は、17時〜を予定しています。お間違えのないようにお願い致します。
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